浅谈高等院校排球课堂扣球技术的教学心得

　　前言：排球是一项世界性的体育运动，它在十九世纪末产生于美国，经过多年的推广现在已经与足球和篮球并称为世界性的“三大球”。

　　1.排球扣球技术的简介

　　1.1 扣球的意义

　　扣球是排球六种基本技术中非常重要的部分，它负有进攻、得分的任务，是取得和掌握赛场主动权，赢得比赛胜利的重要手段。在高等院校的排球教学中，排球扣球技术作为必修课程对于学生完整掌握排球技术有着重要的意义和作用。

　　1.2 扣球的分类

　　排球扣球分为：正面扣球、调整扣球和快球。正面扣球掌握扣球技术的基础，同时也是在教学、训练和比赛中应用最多的一项扣球技术，进攻效果好，方便扣球学生观察对方拦网和防守情况。调整扣球是在二传传球不到位的情况下，扣球队员调整起跳时间，起跳点，扣球的力量、速度和路线等要素，进行的扣球。调整扣球一般在本方防守出现失误时应用，调整扣球是一个球队和队员排球水平的一个集中体现。快球是一种近期排球运动的主要得分手段，它利用时间上和空间上的优势，取得出其不意、攻其不备的效果，快球的特点是：队员之间配合默契，时间短、速度快、变化多，是一个排球队总体水平的反应。在高等院校实际教学中，我们一般以正面扣球为基础，因此本文就是以正面扣球的教学为主，介绍排球扣球技术。

　　1.3 扣球的动作要领

　　扣球技术分为：准备姿势、助跑、起跳、击球和落地等技术环节。首先，准备姿势，两脚自然开立，一脚在前，另一脚在后，两膝稍屈，上体自然前倾，两臂稍 屈自然下垂置于体侧，密切注视球的运行轨迹。 其次，助跑，在判断好来球的方向、速度和落点的基础上，迅速接近来球，在获得理想的水平速度基础上以便增加起跳高度，助跑分为：一步助跑、两步助跑和多步助跑。再次，起跳，两膝弯屈并稍内扣，上体前倾，在两脚迅速用力蹬地的同时，两臂由体 侧后迅速向体前上方摆动，迅速展腹，带动整个身体垂直腾空而起，以便取得良好的击球时间和击球位置。其四，击球，(以右手为发力手为例)右臂抬起，上体稍向右转，抬头挺胸并展腹，击球手臂后引，肘部自然弯屈略高于肩。挥臂时，以迅速向左转体和收腹、收胸的动作带动手臂挥动，成快速用鞭动作向右肩前上方挥击。击球时，五指微张呈勺形，并保持适当的紧张，以全手掌包住球，掌心为击球中心，手臂充分伸直，击球的后中上部或后中部，手腕猛力，迅速下甩，同时主动屈指向前推压，使球向前下方加速上旋飞行，落入对方场区。最后，落地，力争双脚同时落地，应该注意先以前脚掌着地然后过渡到脚跟。同时做到收腹、屈膝，做好下一个动作的准备。

　　2.排球扣球教学中经常出现的错误

　　2.1 预判和助跑不准。经常出现扣球者和传球者相互配合失误，扣球者对来球判断错误，助跑节奏性不强，动作不协调，步幅由大到小，步速先快后慢。

　　2.2 起跳点不正确。与球的关系保持不好，造成击球点太前或太后，偏左或偏右。

　　2.3 起跳时间过早或过晚。

　　2.4 击球时没有充分伸直手臂，屈肘击球，用不上挥臂甩腕的力量。

　　3.排球扣球的教学步骤和方法

　　3.1 讲解示范首先简述扣球重要作用，然后做完整示范和讲解扣球助跑、起跳、手法、挥臂击球和落地等环节。一面讲解、一面示范，分别示范与完整示范相结合，通过讲解和示范，建立正确动作概念。

　　3.2 原地徒手模仿和扣球挥臂动作练习要求动作协调有力、挥臂迅速，通过练习，初步掌握扣球动作的方法。

　　3.3 模仿扣球助跑、起跳动作练习要求动作正确协调连贯，起跳迅速有力，通过学习，初步掌握徒手扣球助跑、起跳动作。

　　3.4 原地扣球练习结合球学习扣球手法，要求动作协调 正确，挥臂快速，充分伸直手臂，保持高点击球。

　　3.6 网前一般扣球练习学习扣球完整技术动作，要求选好起跳点，掌握好起跳时间，挥臂

　　动作协调连贯，击球要准确，充分伸直手臂，保持高点击球。

　　3.6 提高个人扣球技术和技巧的练习。

　　3.7 在接发球和后排防守的情况下，组织各种进攻战术的扣球练习等。

　　4.排球扣球教学时应注意的事项

　　4.1 加强扣球基础技术动作的训练。扣球是一项较复杂的技术，必须对基础动作进行严格和系统的训练。首先，抓好各种助跑起跳动作的练习;其次，抓好扣球手法，挥臂速度和控制能 力的训练;最后，抓好判断球的能力培养。

　　4.2 加强扣球的专项身体素质训练。要掌握好扣球技术，必须跳得高，力量大，挥臂快。

　　4.3 扣球教学中，在初步掌握正面扣球的基础上，再学习其他扣球技术，同时要进行提高扣球个人战术能力的训练，使扣球的技术和战术水平得到不断提高。

　　4.4 要加强远网扣球和调整扣球的训练。

　　5.排球扣球错误动作的纠正要点

　　5.1 对于预判和助跑不准的纠正要点：首先讲清楚助跑动作要领，强调助 跑时步速由慢到快，步幅先小后大，多做助跑起跳徒手模仿扣球动作练习。

　　5.2 对于起跳点不正确的纠正要点是：多做助跑起跳动作练习;多做助跑起跳和固定球和扣树叶练习;多做限定助跑起跳点的扣球练习。

　　5.3 对于起跳时机掌握不准的纠正要点：首先讲清楚根据二传出手的情况，什么时候开始助跑，并进行示范。在练习时，教师可采用揭示性的语言给以强化。另外，多做对墙和网前助跑起跳的自抛自扣练习。

　　5.4 对于挥臂不充分的纠正要点：反复做手持石头或小杠铃片模仿扣球挥臂;多做原地直臂投掷实心球;在网前助跑起跳模仿扣球挥臂动作投掷棒球或垒球。

　　参考文献：

　　[1] 曾黎, 梁爱国. 对渐增网高在排球普修课扣球技术教学中的实验研究[J]. 铜仁学院学报, 2007, 01

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