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作者：王鑫;周静一;徐玮;喻晶;
单位：辽宁财贸学院体育学院辽宁葫芦岛;沈阳体育学院运动训练学院;北京师范大学体育与运动学院;
摘要：增强式训练（plyometric training,PT）基于拉伸-缩短周期（stretching-shorten cycle,SSC）原理，在长期训练和短期应用中均能显著提升运动表现。本文深入探讨了PT的基本原理、运动表现提升的适应机制以及应用进展。研究发现：（1）除拉伸反射激活和弹性能量储存外，预激活、横桥动力学以及残余力增强等机制也在SSC中发挥着重要作用。（2）PT对运动表现的改善有赖于神经肌肉等系统的适应性变化，包括肌纤维结构和类型的变化、肌腱刚度的提升、运动单位募集的增加、神经肌肉的协调、本体感觉和外周控制的改善以及跑步经济性（running economy,RE）的提高等，其适应机制与其他训练方法（如抗阻、平衡训练）相比，展现出明显的训练特异性和互补性。（3）复杂训练（complex training）和复合训练（compound training）的实践研究表明，组合训练方法比单一PT在提高运动表现方面更为全面高效，但在实施时应注意训练顺序，避免干扰现象，以实现运动表现的最大化提升。（4）激活后增强效应（postactivation potentiation,PAP）能够在短时间内增强运动表现，相较其他训练方法，PT可以更早地诱导出PAP，且操作更为简便。总之，PT作为一种在运动训练实践中广泛应用的方法，能够满足运动员运动表现提升的多样化需求。未来研究应深入探讨基于收缩和相关蛋白的SSC效应机制，揭示这些机制之间的相互作用，进一步研究相关表现的适应性机制；探索不同训练目标和运动项目的需求差异，并拓展训练方案的多样化组合，以优化其在各类运动项目中的应用效果。
关键词：增强式训练;;快速伸缩复合训练;;拉伸-缩短周期;;运动表现;;激活后增强效应
