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作者：李帅燃;米靖;徐校飞;罗园园;苏玉莹;路则鹏;
单位：北京体育大学竞技体育学院;北京体育大学国家体育总局运动训练重点实验室;北京体育大学高水平运动表现研究国际合作联合实验室;北京体育大学中国篮球运动学院;北京体育大学篮球运动表现研究中心;达州中医药职业学院;北京体育大学体能学院;
摘要：北欧腘绳肌离心训练（Nordic hamstring exercise,NHE）是一种经典的离心力量训练方法，其以身体重力作为阻力，强调腘绳肌在拉长过程中控制离心收缩的能力，广泛应用于腘绳肌拉伤（hamstring strain injury,HSI）的康复、预防及提升速度表现中。本文综述了国内外相关研究，重点探讨NHE的作用机制及应用效果。研究表明：1)HSI康复过程中，年龄、既往伤病史等为主要风险因素。2)NHE通过增强神经肌肉控制、促进肌肉-肌腱适应、改善肌纤维形态以及重塑肌细胞胶原蛋白等方式，在HSI的预防中发挥重要作用。3)NHE可以显著降低HSI的发生率，并帮助提高短距离冲刺速度。4）在训练计划的设计中，低容量的NHE相比高容量更具优势，尤其在HSI预防与康复中表现突出。未来研究应聚焦于NHE对运动表现提升的效果，进一步明确其最佳剂量效应。教练员可以考虑将NHE作为日常训练手段，配合其他体能训练一起应用，根据影响HSI的相关因素，制定个性化的训练方案，以显著提升HSI康复效率并优化预防效果，为运动员安全快速地重返赛场提供科学支持。
关键词：北欧腘绳肌训练;;离心力量训练;;腘绳肌拉伤;;损伤预防;;运动表现
基金资助：中央高校基本科研业务费专项资金资助课题（2025KYPT13-0）;; 北京体育大学研究生拔尖创新科研项目（2025001）
