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作者：刘宁宁;胡令明;张晓晗;卢燕燕;陈雄勃;孙恒;牛馨雨;王思雨;戴兴鸿;刘燕;
单位：济宁医学院基础医学院;山东第一医科大学附属省立医院临床心理科;湖南大学体育学院;中南大学湘雅二医院;济宁医学院公共卫生学院;
摘要：目的:探讨八段锦和健步走对女大学生睡眠的干预效果。方法:选取某校睡眠质量较差女大学生90人[匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)得分≥8分],随机分成八段锦组、健步走组和对照组，每组30人。八段锦组和健步走组进行10周干预(每周5次，每次45 min),对照组无干预。采用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)、肺活量测试仪、心脏超声波和疲劳量表(FS-14)进行基线及10周干预后测量。结果:八段锦组、健步走组在10周干预后的PSQI、FS-14总分均低于基线(均P<0.001),八段锦组、健步走组心肺功能指标中的每博输出量(SV)、第1秒用力肺活量(FEV1.0)、肺活量体质量指数(VC/W)、每分钟最大通气量(MVV)均高于基线(均P<0.001)。在基线、10周干预后八段锦组的PSQI、FS-14总分均低于健步走组和对照组(均P<0.001),八段锦组的心肺功能指标中的SV、FEV1.0、VC/W、MVV均高于健步走组和对照组(均P<0.001)。结论:八段锦改善女大学生睡眠质量、提高心肺功能、缓解疲劳，比健步走效果更佳。
关键词：睡眠质量;;八段锦;;健步走;;女大学生;;随机对照试验
基金资助：国家自然科学基金(82200244);; 湖南省学位与研究生教改项目(2024JGYB096);; 湖南省高等学校教学改革项目(HNJG-20230200);; 山东省泰山学者青年专家人才项目(tsqn201909145)
