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作者：刘瑞东;张军鑫;曾子辰;麦吾兰江·吐尔洪江;张俊杰;
单位：北京体育大学竞技体育学院;国家体育总局运动训练重点实验室;首都体育学院研究生部;
摘要：激活后增强效应（PAP）是一种通过特定的高负荷训练来急性提高运动员爆发力的策略。通过随机交叉控制实验设计，共招募了24名一级男子短跑运动员，分别在无负重（DJ组）和20%体重负重（WDJ组）条件下进行跳深练习，并在不同恢复时间（4 min、8 min、12 min）对其0～20 m加速跑成绩和肌肉-肌腱硬度进行测试，旨在评估不同负重条件下跳深练习如何有效利用PAP，从而提高优秀男子短跑运动员的加速跑表现。结果显示，2种条件下的跳深练习均显著提高了20 m加速跑成绩，DJ组与WDJ组在8 min时分别提高了0.061 s(p<0.05)与0.050 s(p<0.05)，在12 min时分别提高了0.061s(p<0.01)与0.054 s(p<0.01)。WDJ组显著增加了步长（平均增加2.290～3.040 cm, p<0.01）和延长触地时间（平均增加0.008～0.015 s,p<0.01）,DJ组显著加快了步频（平均增加0.071～0.084 Hz,p<0.05）。此外，WDJ组在提高股二头肌硬度方面表现更佳（平均增加10.708～16.875 N/m,p<0.001）。研究结论：1)DJ组和WDJ组均能有效诱导PAP，在4～12 min的恢复时间内显著改善了加速跑表现和增加了肌肉-肌腱硬度，肌肉-肌腱硬度增加可能是PAP改善运动表现的多个机制之一；2）无负重跳深练习更有助于加快运动员的步频，而20%负重跳深练习则更有助于增加步长和延长触地时间，这表明2种练习在优化加速跑的运动参数上各有优势。教练员在制定个性化训练计划时可根据运动员的具体需求与短板，灵活选择无负重跳深练习或20%负重跳深练习，以实现运动参数的全面优化，进而提高运动员的加速跑能力。
关键词：激活后增强效应;;跳深;;热身活动;;加速跑;;肌肉-肌腱硬度
基金资助：中央高校基本科研业务费专项资金资助课题（2024YDXL005）
